Coussin Ballon Assise Dynamique Sissel SitFit

• Prévention des douleurs dorsales : En favorisant une posture correcte, le coussin ballon SitFit contribue à réduire les tensions et les douleurs liées à une mauvaise ergonomie.
• Renforcement musculaire : Les micro-mouvements induits par l’assise sur le coussin ballon sollicitent les muscles stabilisateurs, améliorant ainsi la tonicité du dos et du tronc.
• Amélioration de la circulation : Placé sous les pieds, le coussin ballon permet de réaliser des exercices circulatoires, bénéfiques en cas de position assise prolongée.

• Adaptation progressive : Commencez par utiliser le coussin d’assise quelques minutes par jour, puis augmentez progressivement la durée pour habituer votre corps à cette nouvelle assise dynamique.
• Alternance : Il est recommandé d’alterner entre l’utilisation du coussin et une chaise traditionnelle afin d’éviter la fatigue musculaire excessive.
• Entretien : Nettoyez le coussin avec un chiffon humide et un produit de nettoyage doux. Évitez de l’exposer directement au soleil pour préserver sa couleur et sa durabilité.

En intégrant le Coussin Ballon SitFit dans votre quotidien, vous adoptez une solution efficace pour améliorer votre posture, renforcer votre dos et prévenir les douleurs liées à une position assise prolongée.

• Dimensions : Diamètre de 36 cm, épaisseur de 7,5 cm.
• Poids : 1,5 kg.
• Poids supporté : Jusqu’à 138 kg.
• Composition : plastique sans phtalates, fabriqué en Allemagne.
• Coloris disponibles : Bleu et noir.
• Livré gonflé, prêt à l’emploi, avec un poster d’exercices inclus.
• Coloris : Bleu ou noir.

L’utilisation du Coussin Ballon SITFIT ne se limite pas à une simple assise ergonomique. Il peut aussi être intégré dans une routine d’exercices spécifiques pour renforcer les muscles profonds du dos, du tronc et des membres inférieurs. Voici quelques exercices adaptés pour améliorer votre posture et prévenir les douleurs dorsales.

1. Renforcement des muscles du dos et du tronc

• Balancements pelviens : Asseyez-vous sur le coussin, pieds à plat au sol, et effectuez de légers basculements du bassin d’avant en arrière puis de gauche à droite. Cet exercice sollicite les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale et favorise une posture droite.
• Engagement du core : Assis sur le coussin, croisez les bras sur la poitrine et contractez vos abdominaux en soulevant légèrement un pied du sol. Maintenez la position 5 secondes puis alternez avec l’autre pied. Cet exercice renforce les abdominaux profonds et le bas du dos.

2. Stimulation de l’équilibre et coordination

• Assise instable : Placez le coussin sur votre chaise et asseyez-vous en gardant le dos droit. Décollez un pied du sol puis l’autre, en essayant de tenir quelques secondes sans perdre l’équilibre. Cela sollicite les muscles posturaux et améliore votre stabilité.
• Squats avec instabilité : Debout, placez un pied sur le coussin et l’autre sur le sol. Fléchissez lentement les genoux en maintenant votre équilibre. Cet exercice renforce les muscles des jambes et améliore la proprioception.

3. Exercices pour les jambes et la circulation sanguine

• Flexion plantaire et dorsale : Assis, placez le coussin sous vos pieds et réalisez des mouvements de flexion et d’extension des chevilles. Cet exercice est idéal pour stimuler la circulation sanguine et renforcer les muscles du mollet.
• Pression statique : Toujours assis, posez les deux pieds sur le coussin et exercez une pression vers le bas en contractant les muscles des jambes. Maintenez cette contraction quelques secondes avant de relâcher.

4. Renforcement des muscles profonds et gainage

• Pont fessier : Allongez-vous sur le dos, placez les pieds sur le coussin et poussez les hanches vers le haut en contractant les fessiers. Maintenez la position quelques secondes avant de redescendre lentement. Cet exercice renforce la sangle abdominale et les muscles lombaires.
• Planche instable : Placez vos avant-bras sur le coussin et maintenez la position de la planche. L’instabilité du coussin ajoute une difficulté supplémentaire, engageant davantage les muscles profonds du tronc.

En intégrant ces exercices dans votre routine quotidienne, vous optimisez les bienfaits du Coussin Ballon SITFIT®, en combinant confort, bien-être et renforcement musculaire pour un dos en pleine santé.